가을이 성큼 다가오고 겨울도 다가오고 있는 요즘이다. 코끝에는 시린 바람과 함께 차가운 공기가 우리에게 다가왔다. 뜨거운 여름이 지나고 차가운 겨울을 맞이할때이다. 겨울엔 움직임이 둔해져 많은 사람들이 겨울 기간동안 살을 얻어 체중 증가를 가져오기도 한다. 이런것을 방지하기 위해 다이어트에 대한 효과, 식단, 간식에 대해 알아보고자 한다.
다이어트 식단, 효과, 간식 추천 !
1. 다이어트 효과
다이어트에는 다양한 효과가 있다. 그 중에 가장 큰 효과는 외적인 부분에 대한 자신감 상승일 것이다.
최고의 성형은 다이어트라는 말은 다들 들어본 적이 있을 것이다. 다이어트를 하게 되면 전체적으로 불필요한 지방이 제거되면서 예뻐지거나 멋있어보이는 효과를 얻을 수 있다.
또한 다이어트를 하면 건강에도 긍정적 효과를 제공한다. 요즘 현실에 굉장히 많은 질병이 존재한다. 고혈압, 당뇨, 빈혈 등 다양한 질병을 많은 사람들이 가지고 있는데 운동을 통한 다이어트는 이러한 질병에 대한 사전 예방을 할 수 있다.
2. 다이어트 식단
식단에는 다양한 음식이 존재한다. 대표적으로 많이 하는 식단은 당연히 닭가슴살일 것이다. 닭가슴살과 고구마, 계란의 조합은 탄수화물, 단백질, 지방을 챙기는 가장 적절한 조화라고 볼 수 있다.
어떤 사람은 점심부터 저녁까지 식단을 하는 사람이 있는가하면, 어떤 사람은 점심에는 일반식을, 저녁에는 식단을 하는 사람도 있다. 식단은 사람의 성향과 에너지원에 맞게 설정해야 한다. 무작정 다른 사람들 하는데로 쫒아가다보면 오히려 건강악화를 가져올 수도 있으니 극단적 식단이 아닌 내 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 식단을 짜는 것이 가장 중요하다.
3. 다이어트 간식
다이어트에 사실 간식이라는 건 별로 좋은 것은 아니다. 하지만 식단을 하다보면 중간중간 배고픈 경우가 많이 존재한다. 간단한 바나나, 토마토가 과일 중 가장 적절한 간식일 것이다. 또한 중간에 견과류나 녹즙, 사과즙같은 것이 가장 적절한 간식이다. 식단도 중요하지만 자신의 몸의 건강을 지키는 것이 가장 중요한 것을 잊지말아야 한다.
또한 요즘엔 저당칼로리의 간식들, 글루텐 프리의 빵류 등 다양한 다이어트 간식이 시중에 나와있다.
