런닝 운동 효과, 요즘 트렌드 런닝 운동을 하면 좋은점!

날이 좋아지면서 곳곳에 뛰는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있을 것이다. 공원에서 산책을 하는 사람이 늘어나고 런닝을 하는 모습도 많이 볼 수 있다. 런닝 운동에 대해 알아보고자 한다.

 

런닝 운동 효과, 요즘 트렌드 런닝 운동을 하면 좋은점 알아보기!

런닝 운동 효과

 

1. 돈이 들지 않는 운동

런닝 운동 효과

런닝은 다른 운동과 달리 돈이 들지 않는다. 평소에 입을 수 있는 운동용 옷차림과 신발 그리고 달릴 수 있는 다리만 있다면 어디서든 운동을 할 수 있는 큰 장점을 가진 운동이다. 장비 없이 운동을 할 수 있는 것은 정말 좋은 장점 중 하나이다. 거의 모든 스포츠는 장비를 기본적으로 가지고 있어야 운동을 시작할 수 있는데 런닝은 그런것에 굉장히 자유로운 운동이다. 

 

 

2. 다이어트

하루에 만보 걷는 것도 어떻게 생각하면 굉장히 힘든 일이다. 걷는 것을 생각했을 때 내가 생각하는것보다 훨씬 많이 걸어야 만보를 채울 수 있다. 런닝을 하게되면 작게라도 계속 뛰는 것을 연습하게 되는데, 걷는 것에 비해 운동 강도가 높아져 칼로리 소비량이 높아지게 된다. 따라서 자연스러운 다이어트가 따라올 수 밖에 없다. 다이어트 하는 사람들은 대부분 런닝을 같이 할 것이며 식단까지 더해지면 다이어트에 큰 도움이 될 것이다. 

 

3. 심폐지구력 상승

런닝 운동 효과

처음 런닝하다보면 호흡이 터지지않아 숨 쉬는 것이 굉장히 힘들 것이다. 하지만 계속적으로 또 반복적으로 뛰는 것을 연습하고 연습한다면 어느샌가 호흡이 터져있는 것을 발견할 것이다. 호흡이 터지면 내가 생각하는 것보다 훨씬 오래 달릴 수 있는 조건을 만들 수 있게 된다. 오래 달리게 되면 심폐지구력 또한 함께 상승할 것이다. 심폐지구력은 우리 몸에 굉장히 필요한 운동 역량인데, 폐의 기능을 활성화시킬 뿐 아니라 건강한 몸을 만들 수 있게 꼭 필요한 운동 역량이다. 

 

4. 자아효능감 상승

런닝 운동 효과

뛰기전에 목표를 정하고 뛰어보자. 목표치를 달성하게 되면 자연스럽게 만족감과 자신에 대한 셀프칭찬을 하기 시작한다. 멈추고 싶을때는 난 할 수 있다는 마음을 계속 되뇌이며 뛰어보자. 그러다 내가 생각한 목표치를 달성하게 되면 엄청나게 큰 뿌듯함이 나를 찾아올 것이다. 뿌듯함이 쌓이면 자신감이 되고 자신감이 쌓이면 나의 자아존중감이 올라가게 된다. 신체적뿐 아니라 정신적으로도 런닝은 좋은 효과를 줄 수 있는 것을 의미한다.

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